Opis
🌿 Workbook „Gdy zamiar leży na kanapie, a działanie gapi się w okno” to zestaw praktycznych kroków, które pomagają nam świadomie pokonać prokrastynację.
Ćwiczenia stanową uzupełnienie odcinka 14. Podcastu Odetchnij:
Czasem wiesz, co trzeba zrobić. Ale nie możesz zacząć. Masz zamiar, ale tak trudno jest się zebrać w sobie. Działanie się rozmywa. Przychodzi poczucie winy. Jeszcze większa niechęć i frustracja.
Wykorzystaj podejście stosowane przez psychologów behawioralnych i ekspertów zmiany zachowań. Model CREATE opisany przez dr Steva Wendel to zestaw praktycznych wskazówek, które pomogą Ci znaleźć przyczynę prokrastynacji i zacząć działać.
Do każdego kroku otrzymasz konkretne, proste ćwiczenie, które możesz wykonać. Znajdziesz tu przede wszystkim pytania, które pomagają zobaczyć, co naprawdę Cię zatrzymuje – i jak ruszyć z miejsca łagodniej, mądrzej, w swoim tempie.
Ten workbook to narzędzie, które:
🌿 pozwala spojrzeć na odwlekane zadania z innej strony
🌿 pomaga zrozumieć, co naprawdę Cię blokuje
🌿 wspiera w postawieniu pierwszego, małego kroku
🌿 przypomina, że nie musisz działać idealnie – wystarczy zacząć delikatnie
Te ćwiczenia powstały z realnego doświadczenia, zmęczenia i potrzeby zmiany tempa. Jeśli też czujesz, że czasem trudno Ci się zatrzymać albo ruszyć – to może być Twoja chwila.
Dla kogo jest ten workbook?
-
Dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć.
-
Dla tych, którzy czują zmęczenie próbą bycia „ciągle produktywnym”.
-
Dla każdego, kto szuka prostych, autentycznych sposobów, by działać z większą łagodnością.
Co znajdziesz w środku?
Dzięki modelowi CREATE przyjrzysz się temu, co Cię blokuje – z łagodnością, bez oceny. To narzędzie nie po to, by działać szybciej, ale by działać z większą uważnością.
- Propozycję kreatywnej nietypowej rozgrzewki na początek, która pomaga dobrze rozpocząć działanie
-
Konkretne ćwiczenie na każdy krok modelu CREATE
-
Inspirujące pytania i metafory pomagające spojrzeć inaczej
-
Miejsce na własne notatki, myśli i decyzje
Czy mogę wysłać ten workbook innej osobie, która zmaga się z prokrastynacją?
Oczywiście! Dziel się wiedzą z naszych podcastów, materiałów i warsztatów! Równocześnie będzie nam bardzo miło, jeśli zamiast PDF, który otrzymasz, wyślesz link do tej strony. To wspiera naszą działalność i pomaga nam docierać do coraz większej grupy zainteresowanych osób. Przy okazji, będziemy bardzo wdzięczni za informację zwrotną, dotyczącą naszych materiałów, wszelkie lajki, komentarz i subskrybcje 🙂 Dziękujemy!
Nie możesz znaleźć maila? Napisz do nasz na kontakt@odetchnij.pl – pomożemy.
Autorka: Urszula Rudzka-Stankiewicz
Psycholog behawioralny, od ponad 15 lat wspiera ludzi i organizacje w trakcie zmian. Inicjatorka projektu Odetchnij, prowadząca podcastu „Odetchnij”. Brała udział w ponad 30 projektach zmian organizacyjnych, Mentorka z Programie Biznes w Kobiecych Rękach, założycielka sklepu GadżetyTrenera.pl, autorka wielu artykułów i prelegentka.
